مشروبات للرجيم والتخلص من الكرش، يعتبر الرجيم والتخلص من الكرش هدفاً يسعى اليه العديد من الأشخاص، وقد يكون من الصعب تحقيقه في بعض الأحيان، وذلك بسبب عدم الالتزام بنظام غذائي صحي، وبالتالي يمكن الاستعانة ببعض المشروبات الصحية لتحقيق هذا الهدف.
مشروبات للرجيم والتخلص من الكرش
- أولاً، الماء يعتبر المشروب الأساسي والأهم للحفاظ على الرطوبة والتخلص من السموم، وينصح بشرب ما لا يقل عن ثماني أكواب يومياً، كما يمكن إضافة بعض المكونات الطبيعية له مثل الليمون والخيار والنعناع لزيادة قدرات تنظيف الجسم.
- ثم مشروب الشاي الأخضر يعد مفيداً جداً للرجيم والتخلص من الكرش، وذلك بسبب احتوائه على المادة التي تعمل على تعزيز عملية الأيض وحرق الدهون، وينصح بشرب كوب أو اثنين يومياً، مع الالتزام بالتغذية الصحية بشكل عام.
- أيضاً مشروب الخل يعمل على تنظيف الجسم وتحسين عملية الهضم، وينصح بتناول ملعقة صغيرة من خل التفاح مخفوقة مع كوب ماء قبيل الوجبات الرئيسية بمدة تتراوح بين 15 و30 دقيقة، حيث أنه يعزز احتباس الماء ويقلل الشهية.
- العصائر الطبيعية تعد خياراً صحياً مناسباً، ويمكن تحضيرها بالفواكه والخضروات، وقد يكوناً من الصعب تناول كميات كافية منها خلال اليوم، لكن يمكن الاستعانة بها كوجبة خفيفة أثناء النهار أو لتناول وجبة معينة.
شاهد أيضا: أفضل مشروب للتخسيس على الريق
مشروبات للرجيم والتخلص من الدهون الذائدة
للحصول على الوزن المثالي والجسم المثالي إليك مشروبات للرجيم والتخلص من الكرش فيجب تناول الطعام الصحي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام، ولكن للحصول على النتيجة المرجوة بشكل أسرع يمكن للأشخاص تناول مشروبات للرجيم والتخلص من الدهون الزائدة.
تعتبر مشروبات الرجيم الصحية بديلا صحيا للمشروبات الغازية العالية بالكالوري، وتساعد في تخفيف الوزن بشكل طبيعي، وتحسين وظائف الجسم بشكل عام.
من أفضل المشروبات الصحية للرجيم
- ماء الزنجبيل: يحتوي ماء الزنجبيل على مضادات الأكسدة والعديد من الفوائد الصحية الأخرى، كما يساعد على زيادة الشعور بالشبع وتخفيف الوزن.
- ماء الليمون: يعتبر ماء الليمون من المشروبات الصحية المفيدة للمحافظة على الصحة العامة، كما يساعد في تنظيف الجسم من السموم والتخلص من الدهون الزائدة.
- الشاي الأخضر: يحتوي الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة التي تساعد في تحسين صحة الجسم بشكل عام، ويساعد في زيادة معدل الأيض وتحسين عملية حرق الدهون في الجسم.
- الشاي الأسود: يحتوي الشاي الأسود على نسبة عالية من الكافيين التي تحفز عملية الأيض وتزيد من حرق الدهون في الجسم، كما يعمل على تحسين صحة الجهاز الهضمي.
- الشوفان: يعد الشوفان من المشروبات الصحية الغنية بالألياف والبروتينات وعديد المغذيات الأخرى، ويساعد في تنظيم مستوى السكر في الجسم وتحسين الهضم وتقليل الشهية.
يجب الاهتمام بالتغذية السليمة وممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم إلى جانب تناول المشروبات الصحية للرجيم للحصول على النتائج المرجوة بسرعة، كما يجب تجنب المشروبات الغازية الغنية بالسكر والكالوري لتفادي زيادة الوزن وتحسين الصحة.
شاهد أيضا: فوائد الحمص للتخسيس وللجسم كله
طرق التخلص من الكرش
ممارسة التمارين الرياضية
- تعتبر ممارسة التمارين الرياضية، أحد أفضل الطرق للتخلص من الكرش، حيث تساعد على تحسين عضلات البطن، وخفض نسبة الدهون في هذه المنطقة، وتشمل التمارين الرياضية التي تساعد على التخلص من الكرش: الجري، السباحة، تمارين اللياقة البدنية.
الالتزام بنظام غذائي صحي
- يعد الالتزام بنظام غذائي صحي، من أهم الطرق للتخلص من الكرش، حيث يساعد على تقليل كمية الدهون في الجسم، وتحقيق الوزن المثالي.
- يجب تناول الأطعمة الغنية بالألياف والبروتينات كالخضروات والفواكه واللحوم المشوية، وتقليل تناول الأطعمة الغنية بالسكر والدهون.
شرب الماء بكثرة
- يعد شرب الماء بكثرة، من الطرق الفعالة في التخلص من الكرش، حيث يساهم في دعم عملية الهضم، والتخلص من السموم في الجسم، وتحسين وظائف الجسم بشكل عام.
الحد من التوتر والضغوط النفسية
- يتسبب التوتر والضغوط النفسية في زيادة أفراز هرمون الكورتيزول الذي يسبب تكوين الدهون في الجسم، حيث يمكن تجنب هذا بممارسة التمارين الاسترخائية كاليوجا والتأمل.
الالتزام بنوم صحي
- يعد الالتزام بنوم صحي، من الطرق الفعالة للتخلص من الكرش، حيث يساعد في استقرار وظائف الجسم وانتاج هرمونات التحكم بالرغبة في الطعام، كما يساعد على التحكم في الإفراط في تناول الطعام بشكل عام.
بشكل عام، يجب الالتزام بالتغذية الصحية وتناول مشروبات للرجيم والتخلص من الكرش وشرب كميات كافية من الماء للحفاظ على الصحة والرشاقة، ويمكن الاستعانة بالمشروبات الطبيعية لتحقيق هذا الهدف.
